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LES ATELIERS DU LUNDI
ATTENTION... RÉFLEXES!
Lundis
10 et17 février
2 et 9 mars
19h à 21h
Ateliers du Nord
Route du Rawyl 3
Sion
100.- pour l'atelier
30.- cours à la carte
Les réflexes sont des mouvements automatiques, stéréotypés et non contrôlables déclenchés par une stimulation. Une bonne partie de notre petite enfance est consacrée à la pratique et à l’intégration de ces réflexes.
Comme de l’eau creuserait des sillons dans le sable, les réflexes lorsqu’ils sont stimulés, tracent des chemins, ouvrent des routes dans l’univers de notre système nerveux. Ces tracés seront privilégiés lorsqu’il sera temps d’investir plus pleinement notre motricité. En travaillant sur les réflexes, nous nous offrons des outils qui faciliteront notre aisance et notre fluidité de mouvement.
UN DIMANCHE BMC®
LES OS ET LA RELATION À L'ESPACE
Dimanche 16 février
11h à 17h
Ateliers du Nord
Route du Rawyl 3
Sion
80.- la journée
Composé des os et des articulations, le squelette constitue notre structure porteuse fondamentale. Les os, qui soutiennent le poids du corps en relation avec la pesanteur, servent de levier pour le déplacement dans l’espace et déterminent la forme de nos mouvements. Les articulations permettent le mouvement et fournissent les axes autour desquels il advient.
Le système squelettique confère au corps la charpente élémentaire qui lui sert à se déplacer dans l’espace, à agir sur l’environnement et à sculpter les mouvements.
Le temps de cette journée s'offrir l'occasion d'incorporer dans le calme les qualités du squelette qui donnera clarté et forme à la danse de chacun.
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UNE MATINÉE BMC® ET YOGA
FOCUS SUR LES DIAPHRAGMES
Dimanche 21 mars
9h à 13h
YogaOm
Rue de Lausanne 67
Sion
70.- la matinée
Les diaphragmes thoracique et pelvien sont faits de muscles dont l’activité est intimement liée aux mouvements respiratoires. En outre, ils délimitent des compartiments (caisson abdominal, thorax), ils soutiennent et massent les organes à l’intérieur de l’organisme et sont impliqués dans la circulation.
Cette matinée de cours nous permettra de clarifier l’implication de ces deux diaphragmes durant la respiration et de ressentir comment ils se coordonnent. Se mettre en contact avec leurs mouvements physiologiques est d’un grand soutien dans la pratique du yoga (asanas, pranayamas et méditation) pour trouver une fluidité dans les postures, pour se mettre en relation à la tonicité et à l’élasticité du plancher pelvien recherchées dans la pratique (mula bandha et respiration) et pour sentir l’alignement entre terre et ciel.
Durant la matinée nous aborderons dans un premier temps ces diaphragmes d’un point de vue anatomique et physiologique à travers les outils du BMC®(exercices de visualisation, exploration en mouvement et planches anatomiques), nous exérimenterons différentes formes de respiration et observerons comment elles modifient les mouvements des diaphragmes. Dans un second temps, nous analyserons en détails deux asanas (postures), pratiquerons un exercice de pranayama puis un enchînement de postures (Yoga Vinyasa qui vise à synchroniser le mouvement avec la respiration).
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